曦之麗｜來自晨曦的美麗力量
保健品市場上展示了各種吸引人的銷售策略來推銷腸胃保健產品，讓人興奮而衝動。似乎每個產品都神奇地滿足了需求，但實際使用後卻發現其價值不如預期。學會如何投資於有效的保健產品而不浪費太多錢，是一段值得探索的過程。
首先，你必須了解腸胃道在人體生活中的關鍵角色，特別是在飲食方面。如果你在購買下個腸胃產品時能遵循以下六個原則，你可以確保選擇到合適的產品，節省時間和金錢。
那麼，腸胃道到底是什麼？它扮演了什麼角色？
腸胃道是幫助分解、消化、吸收和代謝我們每天食用的食物的重要器官。由於這個器官24小時運作，它也受到內分泌系統、個人的工作和休息習慣以及飲食的高度影響。
除了分解和吸收來自食物中的澱粉、蛋白質、纖維、水等物質外，腸胃道還通過身體的代謝將不可吸收的物質排出體外。
那麼，我們應該如何選擇腸胃保健品呢？
規則 1：了解成分的功效
酵素：酵素有很多種類：澱粉酶幫助分解澱粉，蛋白酶分解蛋白質，脂解酶分解脂肪，水果和蔬菜酵素補充營養素和植物化學物質。各種食物的高分子被分解為小分子，方便腸道吸收和利用。
益生元：益生元為體內良好腸道菌提供營養來源，幫助其與壞菌競爭，包括膳食纖維、低聚糖等。當益生元攝入不足時，體內健康菌會失去良好的營養來源，抵抗力下降，容易被壞菌占據，導致腸道問題。
益生菌：益生菌是良好腸道菌的總稱，包括許多不同的細菌種類，如LP33、A菌、B菌等。不同的細菌有不同的效果。它們的主要生長環境在腸道中。每個人體內都有一定數量的好菌，這些好菌的數量會因生活中的壓力源而減少。因此，建議養成良好的腸道菌群——這是改善健康和減少腸道不適症狀的最有效方法。
規則 2：監控你的生活方式和作息，穩定飲食習慣，補充你所發現缺乏的部分
經常外食的人：往往攝入過多的澱粉、蛋白質和油脂，從而使植物化學物質和膳食纖維（來自蔬菜和水果）的攝入量不足。這是造成腸道好菌營養來源不足的最常見原因之一。結果，好菌的活力和數量減少，可能導致口臭、脹氣、消化不良、氣味難聞的排氣、便秘等問題。建議選擇來自植物提取物的膳食纖維，並額外補充蔬菜和水果中的植物化學物質或酵素產品，以幫助改善腸道健康。
宵夜愛好者：對於經常吃宵夜或用餐時間不規律的人，你是否經常飲食不均衡、外食過多或吃得太快？這些行為會給腸胃道帶來過度負擔，使得食物難以有效分解、消化和吸收——導致腹部膨脹、腸道運動等問題。建議選擇富含膳食纖維的產品，並補充飲食中不足的部分。為進一步幫助腸道消化和改善不適狀況，可以使用額外的酵素產品來幫助分解食物，發揮倍增效果。
規則 3：原材料的類型和來源
原材料來源：建議選擇來自植物和水果提取物的原材料，避免化學合成或來自動物來源的成分。因為植物和水果提取物的原材料分子較小，意味著更好的吸收——不像化學或動物來源的成分，容易引起身體負擔和過敏風險。
規則 4：添加劑的種類和比例
添加劑比例：在保健品行業中，添加劑如香料、顏料和調味劑常常用來使產品味道更佳、外觀更美觀，並增加產品的重量。然而，這些添加劑往往來自化學提取和合成，實際上對身體是額外的負擔。購買時，請注意產品的成分和配方，以了解產品的潛在負擔是否值得其預期價值。
規則 5：產品劑型
市場上有多種類型的保健品劑型，各有優缺點。選擇適合你生活方式的產品，就是適合你的產品。請研究每種產品形式：
液體：使用鋁袋、塑料瓶和玻璃瓶。通常味道較好，添加了香料、調味劑、抗氧化劑、甜味劑、糖等物質。
片劑：為了使配方能有效壓制為片劑，通常會添加硬脂酸鎂、著色劑等物質。
粉末：為了讓粉末更好入口，會添加額外的香料、調味劑等。
膠囊：膠囊有兩種常見的原材料來源，一種是動物明膠：從動物皮膚提取，對素食者或過敏體質者不友好。另一種是植物膠囊，由纖維素組成，過敏風險非常低，對身體負擔最小。
規則 6：專利和產品認證
產品的專利和原材料認證非常重要，它們批准了生產過程、衛生和原材料安全規範的標準。一些常見的認證包括ISO22000、HACCP、非基因原料、無麩質等。
參考資料:
https://www.commonhealth.com.tw/article/787.05 The source of all diseases is the gut! 2019/01/08 · Author / Lin Zhencen · Source / Health Journal Issue 242
https://www.commonhealth.com.tw/article/78709 2019/01/09 Author / Lin Zhencen Source / Health Journal Issue 242
https://helloyishi.com.tw/stomach/digestive tract health
https://health.udn.com/health/story/5976/5957273 2021-12-13 09:51 United News
https://www.fda.gov.tw/TC//siteList.aspx?pn=2&sid=1760 Evaluation method for improving the gastrointestinal function of healthy food
https://med-net.com/CMSContent/Content/837 Lay a good foundation and use the four keys of nutrition Gu Changwei-Medical Network
